با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، خوش آمدید
دوستانی که خواهان دریافت برنامه تمرینی هستند به لینک دریافت برنامه تمرینی در زیر همین مطلب مراجعه کنند
باتشکر:مدیریت وب سایت کاتلر
از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها
استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع جرکات با کمی نرمش
کششی بدنتان را آماده کنید.
و هرکدام از این حرکات را سعی کنید در 5 ست وتا رسیدن به ناتوانی کامل ادامه دهید تا حسابی چربی سوزی کنید و در هر دفعه تمرین فقط 4 حرکت را به دلخواه انتخاب کنید وانجام دهید
امیدوارم مطالب خوبی در مورد ورزش پر رمزو رازه بدنسازی یاد بگیرید
هرگونه سوال در مورد بدنسازی در هر زمینه (مکمل.استروئید.نحوه تمرین و درخواست برنامه تمرینی) دارید در قسمت نظرات بپرسید و در همون قسمت به بهترین نحو جواب بگیرید
(این وب سایت حاضر است باکلیه وبلاگ ها وسایت های ورزشی تبادل لینک وبنر(مخصوصابنر)داشته باشد)جهت اطلاع در قسمت نظرات بصورت خصوصی خبربدید
3 اصل مهم بدنسازی;
تغذیه, استراحت, تمرین صحیح
از تمامیه دوستان خواهش میکنم سوال هاشون رو خصوصی نپرسن تا بعدا همونجا بتونند پاسخش رو دریافت کنند
